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原標題：趙麗穎更瘦瞭，胸還在嗎？
首先，恭喜小骨！僅用52天，成為中國首位單條微博轉發破億的女明星，當之無愧的流量擔當。最近也算是小骨的事業巔峰期，剛獲得尖叫女神的她，又迎來瞭一座新獎杯——年度電視劇女演員！流量演技雙受認可，這可和她拼命三郎，365天連軸轉功不可沒！怪不得小骨瘦的胸都沒瞭。
▲在頒獎典禮現場，趙麗穎開心地和粉絲比心。人逢喜事精神爽，尖叫女神，首位微博轉發破億女星，再加上這座獎杯，三喜臨門！
美國商標註冊
▲不過現場側拍圖讓老編看的有些心酸啊。趙麗穎瘦到70斤這件事人盡皆知，但是瘦到飛機場這件事……Emmm……有實錘瞭。
▲粉絲大概想給造型師寄刀片瞭。小骨瘦成這樣，不在造型上給她點支持，還專挑這種特別顯平胸的款式，想讓人不註意都難誒！
▲如果單截圖這一款，是不是有點健美先生的氣質？
老編也知道，胖先胖臉，瘦先瘦胸這件事是所有女人的煩惱。總是幻想說，要是全身贅肉全部集中到胸口，那真的是完美。然而現實卻是……
所以，怎麼樣才能減肥不瘦胸呢？首先，我們先“剖開胸”看看組成部分。
▲圖片來源：科學出版社〖局部解剖學〗
這張圖片能看出，胸主要由乳腺和脂肪組成，固定在胸大肌筋膜及其皮膚之間，對乳腺起固定作用是筋膜和皮膚間的懸韌帶。
所以胸大，關鍵在哪裡？
1.乳腺
2.乳腺皮下組織層的脂肪
3.筋膜距離肋間肌的高度
4.懸韌帶的強度
找到問題的所在，我們才可以對癥下藥。
乳腺
除瞭靠老天，還能多吃
乳腺這個東西很奧妙。為什麼胖子可能胸小，麻桿可能D cup，就是老天賞的那口飯。但是後天，也可以多吃刺激雌激素或者催乳素的食物來促進乳腺分泌。不過有傢族遺傳乳房、婦科疾病的女生在補充時就要慎重咯。
對於真·運動Girl來說，老編最推薦的還是大豆，豆腐等豆制品。因為裡面除瞭含有提供肌肉合成的優質植物蛋白，熱量又低以外，其中的異黃酮就是刺激雌激素的好東西。
在這裡老編要辟個謠，美國商標註冊台中所謂“喝個豆漿就能得乳腺癌”的都是鬼扯。豆漿中的異黃酮含量，即使每天攝入300ml，對於一個正常女性來說並不負擔，除非你已經患有嚴重小葉增生或有婦科肌瘤隱患，不然不用去擔心這些。
脂肪
尤物從來都不是吃素的
從圖片直觀來說，胸的主要組成部分就是脂肪。所以老編必須殘忍地告訴你，隻要減肥，胸一定會小！那麼有人就會說瞭，既然一定會小，那我就不攝入脂肪，不減脂隻增肌呢？答案自然是否定的。
減肥需要減少攝入，但一定要補充優質的脂肪。優質的脂肪除瞭可以“放緩”你胸部縮小的速度，還能夠改善血液循環，加成你的運動效果。
那麼什麼是優質的脂肪呢？放棄那些加工，代加工食物，選擇新鮮的食材，多吃富含多不飽和脂肪酸（三文魚、大豆、亞麻籽等）和單不飽和脂肪酸（堅果，牛油果等）的食物。
訓練
胸，看上去更美麗
訓練不能讓你胸大！但是，筋膜距離肋間肌的高度和懸韌帶的強度，可以通過訓練得到強化。這也就是所謂的，訓練不可以幫你提升cup，但可以幫你提升胸型、防止下垂與外擴，越練越美麗哦！要知道對抗地心引力的，不是脂肪，是肌肉！所以，在訓練時，這些動作的發力意念都要集中在肋間肌和胸大肌！
必備小器械
2隻啞鈴
▲當然不用如圖這麼狠，負重重量可以根據自己的能力進行選擇。如果找不到啞鈴，兩瓶礦泉水瓶也可以替代哦。
Step1：仰臥兩側推舉。下拉吸氣，上舉呼氣。一次做3組，每組12次。
Step2：仰臥屈臂上拉。下拉吸氣，上舉呼氣。一次做3組，每組10次。
Step3：仰臥上推。下拉吸氣，上舉呼氣。一次做3組，每組10次。
Step3：平板俯臥撐。雙臂夾緊身體，手指不超過肩膀，五指努力撐開到最大，撐起吸氣，向下呼氣。一次做3組，每組12次。
當然，如果你覺得太難，還有一個簡易版。用膝蓋撐地，上肢動作保持不變。上肢動作要點同平板俯臥撐，不要塌腰，不要撅屁股，背、腰、臀成一直線。
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